Descubre cuál es la mejor postura para dormir

Hay posturas que facilitan el buen descanso y otras que consiguen más bien lo contrario, pero lo que sí es cierto es que no hay una postura ideal que sirva para todo el mundo, sino que depende de cada persona. “Las más recomendables son decúbitos laterales, tanto de lado izquierdo como derecho, y la que menos, decúbito prono, es decir, boca abajo”, explica Juan Pareja, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirónsalud de Madrid, al portal CuidatePlus. 

Qué posturas se deben evitar

Hay ciertos consejos que debemos tener en cuenta a la hora de elegir la postura al dormir para no levantarnos al día siguiente con dolores de cervical o lumbar. “En el caso de la columna cervical es importante que la almohada procure una alineación de la posición de la cabeza y el cuello”, indica Pareja. Sin embargo, hay ciertas posturas que sí debemos evitar cuando tenemos alguna enfermedad, como por ejemplo los siguientes casos:

La primera es la del reflujo gastroesofágico. Debemos de añadir una almohada que eleve la posición de la cabeza unos 20 cm. Si padecemos una enfermedad pulmonar o cardiaca, es aconsejable dormir con la cabeza más elevada para facilitar la respiración, con dos almohadas por ejemplo. Si tenemos dolores de lumbar es aconsejable dormir boca arriba y de lado con las rodillas flexionadas en posición fetal. Finalmente, si cuando dormimos hacemos apneas, debemos evitar la posición decúbito supino, es decir, boca arriba.