Cómo elegir la mochila adecuada

Muchas personas pensarán que una mochila es un simple accesorio, pero lo cierto es que es mucho más que eso. Con la vuelta a la rutina, es importante escoger una mochila adecuada para evitar daños en la espalda y provocar lesiones a la larga. Las mochilas nos ofrecen diversos beneficios para la salud, ya que si las comparamos con los bolsos que se apoyan en el hombro o las carteras, son una mejor elección para cargar con todas las cosas que necesitamos en nuestro día a día.

Una de las ventajas más destacables de las mochilas es que se puede distribuir el peso correctamente por todo el cuerpo y viene soportada por los músculos más fuertes de nuestro cuerpo, que son, en este caso, los músculos de la espalda y los abdominales. Sin embargo, los expertos señalan que, si no usamos una mochila correctamente y, por ejemplo, la cargamos demasiado de peso, eso puede ser un riesgo y repercutir en el desarrollo de problemas de salud graves.

Los expertos en medicina de KidsHealth explican que, cuando colocamos un gran peso en nuestros hombros de manera incorrecta, la fuerza puede hacernos caer hacia atrás. Para compensarlo, nuestro cuerpo se inclina hacia adelante, haciendo que encorvemos la espalda. Este movimiento puede hacer que nuestra columna vertebral se comprima de un modo poco natural. En el caso de los adolescentes, muchos intentan compensar este peso inclinándose, algo que puede hacer que, con el paso del tiempo, los hombros se redondeen y la parte superior de la espalda se encorve, provocando dolor de hombros, cuello y espalda.

Otro problema, sobre todo en adolescentes, es el uso incorrecto de la mochila cargándola en un solo hombro. Esto puede hacer que nuestro cuerpo se incline hacia un lado para compensar el peso extra. Con este movimiento, podemos desarrollar dolor en la parte alta y baja de la espalda, y distendernos los hombros y el cuello.

Para evitar cualquier problema, es imprescindible elegir la mochila correcta, que se adapte a cada ocasión o a cada persona y edad de la misma. 

Consejos para escoger y usar correctamente la mochila

1. Tener en cuenta cómo está hecha: asegurarse de que la mochila tenga dos correas acolchadas que vayan sobre los hombros y cuanto más anchas sean estas correas, mejor. También puede ser conveniente recurrir a mochilas con cinturón abdominal, que ayuda a distribuir más uniformemente el peso por el cuerpo.

2. Mochilas con ruedas

3. Es imprescindible que los niños no carguen con todos los libros. Por ello, pueden usar el casillero o los cajones que se les da para guardarlos, así no cargarán con tanto peso en la mochila.

4. Planificar los elementos que son imprescindibles de llevar para no cargar de más. 

5. Recogerla correctamente flexionando las rodillas cuando vayamos a levantarla.