Qué ocurre en tu cuerpo a los 30 minutos de beber un refresco de cola?
Que ocurre en tu cuerpo a los 30 minutos de beber un refresco de cola?
Está plenamente aceptado que el abuso sin control de refrescos azucarados y estimulantes tiene más perjuicios que beneficios, pero quizás nunca te han explicado los efectos que se producen en tu organismo tras beber una lata.
A los 10 minutos, una vez bebida al completo, tu cuerpo ha ingerido el equivalente a 10 terrones de azúcar. Deberías vomitar de repulsión, pero el ácido fosfórico que contiene esta bebida gaseosa enmascara el azúcar con un sabor ácido, que provoca una ilusión saciante.
Al cabo de 20 minutos, el índice de azúcar en sangre aumenta brutalmente. El páncreas se embala y segrega insulina en masa. A pesar de todo, la insulina es vital para el organismo y ella sola es capaz de transformar en grasa el increíble exceso de azúcar en sangre, que el cuerpo tolerará mejor. En efecto, puede almacenar la grasa en forma de incómodos michelines, inofensivos si son provisionales, mientras que la glucosa resulta un veneno mortal cuando se encuentra en altas dosis en la sangre. El hígado es el único capaz de almacenar glucosa, pero su capacidad es muy limitada.
Cuando han pasado 30 minutos el cuerpo ya ha absorbido totalmente la gran cantidad de cafeína que tiene el refresco de cola. Hace que se dilaten las pupilas y que aumente la presión sanguínea. En ese mismo momento se saturan las reservas de azúcar en el hígado, lo que provoca el rechazo de azúcar en la sangre.
Después de 45 minutos el organismo empieza a producir más dopamina. Se trata de una hormona que estimula el “centro del placer” en el cerebro.
Al cabo de 1 hora tiene lugar un descenso del nivel de azúcar (hipoglucemia) y la energía, tanto física como mental, cae en picado.
Debemos tener en cuenta que una lata de refresco tiene más o menos 30 gramos de azúcar. Esto se traduce a unas seis cucharadas aproximadamente, cuando la dosis diaria recomendada en un niño son 25 gramos. Así que con un solo refresco ya superas la cantidad de azúcar que debes tomar en un día.
Daños que hacen los refrescos a tu salud
- Obesidad. El consumo excesivo de refrescos y la obesidad tienen una relación muy estrecha. Estudios recientes han mostrado una asociación entre los refrescos sin azúcar y un aumento de la cintura.
- Diabetes. Tomar un refresco diariamente eleva el riesgo de diabetes tipo 2 en un 15% y además promueve la resistencia a la insulina.
- Caries. El ácido y el azúcar que se encuentran en los refrescos pueden disolver el esmalte dental. Es muy importante que no olvides cepillarte los dientes una vez que consumes un refresco.
- Problemas renales. El ácido fosfórico y el benzoato de sodio presentes en los refrescos, pueden llegar a causar cálculos y problemas renales.
- Insomnio. Debido a los altos niveles de azúcar que contienen pueden provocar insomnio.
- Gastritis. La alta concentración de azúcar, aditivos y un pH ácido pueden causar trastornos digestivos.
- Osteoporosis. Los altos niveles de fosfato en el cuerpo alteran el equilibrio mineral de los huesos dañándolos.
Refrescos 'sin azúcar'
Una alternativa a los refrescos azucarados son los que se venden con la etiqueta "sin azúcar". Tampoco es recomendable su abuso, ya que para conseguir el sabor dulce llevan edulcorantes, uuna sustancia uqe no es natural y que puede tener un efecto acumulativo en el organismo, generando problemas a la larga.
Además, los refrescos con edulcorantes suelen contener fenilalanina, una sustancia que en abuso genera un efecto laxante, pudiendo correr riesgo de perder demasiados minerales y sustancias necesarias para el correcto funcionamiento del organismo, ya que aceleramos la actividad intestinal y la asimilación de los nutrientes se hace de manera incompleta.
