ESTILO DE VIDA
Dos de cada cinco mayores de 55 años practican deporte
Dos de cada cinco mayores de 55 años practican deporte
El 41,3% de los españoles mayores de 55 años ha practicado deporte durante el último año, un 11,1% más que en el año 2015, según la última Encuesta de Hábitos Deportivos elaborada por el Consejo Superior de Deportes.
La OMS indica que las personas de 65 años o más deben hacer al menos 150 - 300 minutos de ejercicio aeróbico vigoroso durante la semana, y priorizar entrenamientos de equilibrio, flexibilidad y fuerza. Este consejo se debe a que el deporte aporta grandes beneficios, como:
- Mantenimiento de la masa muscular: A medida que se van cumpliendo años, disminuye la fuerza física, por lo que es primordial intentar mantener la masa muscular para compensar esta pérdida
- Beneficios mentales: El deporte mejora la memoria, la capacidad de concentrarse, aumenta la velocidad del procesamiento de la información, retrasa los síntomas de la demencia y permite que las habilidades cognitivas permanezcan más fortalecidas
- Vida social: Salir a caminar, ir a la piscina o al gimnasio significa que vemos a otras personas y que podemos charlar con ellas para mantener el contacto social. Incluso cuando participamos en una actividad deportiva en casa, a través del ordenador, también permite estar en contacto con otras personas
- Felicidad: El ejercicio hace que se estimule la hormona liberada, la serotonina, aportando una mayor sensación de felicidad La Guía de Stannah presenta los mejores deportes para realizar en edad avanzada, así como consideraciones a tener en cuenta para que las personas en la edad de oro puedan practicarlo con total libertad y sin riesgos de lesiones.
Algunos de los deportes más recomendados son gimnasia, clases grupales, natación, aeróbic acuático, caminar, yoga, baile, tenis, bicicleta, golf o ejercicios en casa, entre otros.
