Siete alimentos que afectan al sueño y no hay que comer por la noche
Siete alimentos que afectan al sueño y no hay que comer por la noche
Digestiones pesadas, insomnio o problemas estomacales.. La alimentación juega un papel fundamental en la calidad de nuestro sueño. Al igual que existen alimentos que ayudan a dormir mejor, algunos otros no ayudan a este objetivo por lo que es recomendable evitarlos antes de ir a la cama.
- Lácteos. Siempre se ha dicho que tomar un vaso de leche antes de ir a dormir favorece el sueño. Sin embargo, habría que evitar los lácteos por la noche ya que el caseinato de calcio puede provocar un exceso de ácido en el estómago y ser difícil de digerir.
- Cítricos. El alto nivel de acidez de los cítricos puede causar pesadez, digestiones pesadas y acidez estomacal si se toma de noche. Aunque sus efectos no son los mismos para todas las personas, lo mejor es no comer naranjas, mandarinas o incluso el zumo antes de ir a dormir.
- La carne roja. Al estar cargada de proteínas y grasas, tiene una digestión más lenta y pesada que puede provocar molestias. Lo mejor es optar por carnes más ligeras como las de ave o sustituirlas por pescado.
- La pasta. Consumir pasta, arroz o alimentos de este tipo poco antes de ir a dormir puede provocar que se gane peso con más facilidad y problemas estomacales debido a su lenta digestión.
- La lechuga y las verduras crudas en general, tienen un alto contenido en vitaminas y también en fibra. Esta última puede complicar las digestiones de algunas personas si se toma poco antes de ir a dormir, provocando gases o hinchazón. Aunque las ensaladas son una opción perfecta para la cena, si quieres sentirse aún más ligero lo mejor es que optes por verduras cocinadas al vapor.
- El chocolate. Además de las calorías que aporta, el chocolate contiene cafeína y nutrientes que llenan el cuerpo de energía, especialmente si es negro.
- El melón. Puede ocasionar problemas digestivos si se toma antes de dormir. Su alto contenido en agua también puede provocar que se diluya el ácido del estómago, dificultando la digestión, si se toma en grandes cantidades.
