¿Por qué la costumbre de sentarse en el suelo favorece la longevidad?

Sentarse en el suelo no es tan cómodo como sentarse en una silla o un sofá, pero se trata de una práctica excelente para la longevidad, tal y como revela una investigación realizada entre las poblaciones más longevas del mundo: la isla de Okinawa en Japón, la Península Nicoya en Costa Rica, la isla de Icaria en Grecia, Loma Linda en California, o Barbaglia en la isla italiana de Cerdeña.

Sentarse en el suelo tiene varias ventajas ya que existen infinitas formas de sentarse, con lo que es más fácil no adaptarse a una única postura (que es el gran problema de la silla). Puede parecer incómodo, pero a la larga eso es una ventaja, porque se cambia la postura más a menudo. Además, se mueven más músculos y en rangos de recorrido más largos que al sentarnos en una silla.

Una investigación publicada en el European Journal of Preventive Cardiology sugiere que la capacidad para ponerse de pie desde una posición sentada en el suelo con las piernas cruzadas, y sin usar ninguna de las extremidades, es un buen indicador de longevidad y de riesgo de mortalidad por todas las causas. Las personas menos capaces de completar este movimiento tienen 5 o 6 veces más probabilidades de morir que los que son más capaces de completar la tarea. "La aptitud aeróbica está fuertemente relacionada con la supervivencia, pero nuestro estudio también muestra que hay que mantener altos niveles de flexibilidad corporal, fuerza muscular, relación entre potencia y peso corporal y coordinación", destaca la investigación. Este hábito no solo es bueno para realizar las actividades diarias, sino que tiene una influencia favorable en la esperanza de vida, explica Claudio Gil Araújo, principal autor del estudio. 

Lauren Roxburgh, experta en alineación corporal explica que el ser humano contemporáneo ha pasado en entornos poco ergonómicos y con actividad sedentaria demasiado tiempo. Sentarse en el suelo ayuda a alinearlo de nuevo, centrarse en los isquiones y recuperar la fuerza, elasticidad natural y movimiento. Pero lo importante es que la postura corporal debe ser correcta: sin encorvarse y centrando el peso en las caderas para reducir la presión en tus tobillos y pies. Sentarse en el suelo o estar en cuclillas activa más la musculatura, lo que previene dolores de espalda. No es la cura mágica para los problemas lumbares, pero sí ayuda, siempre y cuando se respete la rectitud del eje corporal.