Estas son las seis comidas con más calorías

Existen algunos alimentos que debemos evitar o al menos controlar, si queremos adelgazar o tenemos tendencia a sumar kilos:

1. Los aceites vegetales. 900 Kcal por 100 gr, ya que prácticamente el 100% de su composición es grasa, aunque es muy beneficioso para la salud, así que podemos añadir un poco a las ensaladas sin pasarse, aproximadamente, de una cucharada al día. Hay que tener en cuenta, no obstante, que el simple hecho de añadir una cucharada de 15ml de aceite a ensaladas, salsas o durante la cocción puede sumar 135 calorías.

2. Mayonesa. 830 Kcal por 100 gramos. Es una de las salsas más consumidas en todo el mundo, elaboradava base de aceite de oliva o girasol y huevo. Se aconseja tomar una cucharadita de postre por plato, de vez en cuando,

3. Mantequilla. Está principalmente compuesta de la grasa de la leche que ha sido separada de los otros componentes, como la proteína y los carbohidratos. Contiene 750 Kcal por 100 gramos. Además, contiene grasas saturadas. A diferencia del aceite, sí tiene agua, así que no tiene tantas calorías (no es «grasa pura»).

4. Nueces. Las nueces son muy buenas para la salud, ya que disminuyen la inflamación, mejoran la circulación sanguínea y aportan energía, entre otros beneficios. Sin embargo, esto no significa que debamos abusar de ellas porque 100 gramos aportan 640 calorías. Uno de los problemas de las nueces es que es fácil comer de más sin darse cuenta, sobretodo si son consumidas como snacks. Por otro lado, en algunas personas con sensibilidad pueden irritar el sistema digestivo.

5. Bacon. 650 calorías por 100 gramos. Es una fuente muy rica en grasas saturadas (malas), que contribuyen a subir los niveles de colesterol malo del organismo

6. Coco. 100 calorias por 100 gramos. Dentro de su cobertura dura y marrón, hay carne y leche adentro. Ambas son altamente nutritivas…Pero altamente calóricas!. Una taza de 226g de leche de coco tiene 445 kcal y 48 gramos de grasa! Y cada 100g de carne de coco rallado puede tener hasta 100 kcal