ALIMENTACIÓN
Este es el número exacto de almendras que se recomienda consumir al día
Almendras.
Estudios realizados por endocrinos han demostrado que consumir una cantidad específica diaria de almendras no solo es muy saludable, sino que es eficaz para la pérdida de peso.
El consejo de los expertos es consumir unas 20 almendras al día, distribuidas en dos momentos diferentes, por ejemplo, como tentempié a media mañana y para la merienda. Se recomienda tomarlas en dos momentos por la dificultad que le supone a nuestro cuerpo digerirlas. Al tener un alto contenido de fibra, el cuerpo gasta mucha energía en poder digerir ese alimento y esto es lo que nos ayudará a quemar más grasa.
La dosis diaria de almendras está especialmente recomendada para los niños, por su gran aporte de calcio y proteínas. También es bueno para los vegetarianos y veganos por su alto aporte de hierro y vitaminas, al igual que es recomendable para las personas intolerantes a la lactosa o que padezcan osteoporosis o diabetes.
El consumo de estas 20 almendras diarias equivale a unos 24 gramos y unas 150 calorías, si esto se supera tendremos un exceso de calorías que será difícil de quemar y por ello, en un periodo de tiempo se produciría el aumento de peso.
La almendra es uno de los frutos secos con mayores beneficios:
- Es un antiinflamatorio natural.
- Contiene un alto contenido en proteínas vegetales.
- Ayuda a reducir enfermedades.
- Contiene fibra y calcio.
- Destaca por su fuente rica en vitaminas como rivoflavina, niacina y vitamina E.
- Tiene gran capacidad de saciedad.
- Regula el índice glucémico.
