Cómo bajar la tensión arterial de forma natural

La tendencia a tener la tensión arterial alta o hipertensión arterial se debe, la gran mayoría de veces, al sedentarismo, una dieta alta en grasas, el estrés o, incluso, a la herencia genética. Su persistencia supone un mayor riesgo de tener enfermedades cardiacas o accidentes vasculares. 

Cuando esto sucede, es necesario consultar al médico, que decidirá si es necesario tomar o no algún medicamento. No obstante, existen algunos remedios naturales que se pueden incorporar a la dieta diaria para ayudar a mantener la tensión a raya:

El cacao natural, o el chocolate negro, sin azúcares añadidos ni leche, es un alimento que ayuda a bajar la tensión arterial ya que tiene flavonoides, que se ayudan a dilatar las arterias reduciendo la tensión en estas.

Las bayas son otro alimento interesante, porque contienen polifenoles, componentes que ayudan a reducir la tensión arterial elevada y a prevenir enfermedades cardiacas.

También se recomiendan los alimentos ricos en calcio, lo que no significa que tengan que ser solo lácteos. El tofu, las nueces o las verduras de hoja verde son fuentes de calcio que ayudan a tener una buena salud arterial.

El magnesio es un mineral indispensable en nuestra dieta, que nos ayuda a relajar los vasos sanguíneos y, por ello, a regular la tensión. Algunos de los alimentos más conocidos que lo contienen son las legumbres y los granos integrales.

Algunas infusiones contribuyen a bajar rápidamente la tensión:  

Las infusiones son muy útiles ya que para bajar la tensión arterial es necesario ayudar a las arterias a dilatarse y contraerse bien, por lo que es necesario beber mucha agua y también asegurarse de que los fluidos se muevan bien. 

A parte de las infusiones, otra bebida recomendable es el zumo de limón, ya que contiene mucho potasio. Otros alimentos que llevan potasio son el plátano, los lácteos, los frutos secos y los vegetales.