Astenia otoñal: qué es y cómo combatirla

El otoño es una de las estaciones del año más críticas en cuanto al estado de salud de las personas, ya que el descenso de las temperaturas respecto al verano, el menor número de horas de luz y la vuelta al trabajo pueden afectar al estado físico y anímico. 

La astenia otoñal consiste en un cuadro de apatía, cansancio y debilidad que surge como consecuencia de las dificultades del organismo para adaptarse a los cambios de estación. 

Las horas de luz al día se reducen y por las tardes anochece antes. Por ello, se adelanta la producción de melatonina, una hormona que se implica en la regulación del ciclo circadiano. Al mismo tiempo, disminuye la producción de serotonina, es decir, un neurotransmisor conocido también como la hormona de la felicidad. Esto provoca un desequilibrio en el organismo.

Los síntomas no suelen ser graves pero disminuyen la calidad de vida: baja el nivel de energía, se pierde la motivación y puede producirse un menor rendimiento en el trabajo o en los estudios. Estos síntomas suelen desaparecer poco a poco a medida que el organismo va adaptándose a los cambios otoñales.

A todo ello, hay que sumar el descenso generalizado de las temperaturas, el incremento de las lluvias y la llegada de los resfriados y la gripe, enfermedades que debilitan el sistema inmune.

Por ello, es muy importante tomar algunas medidas para prevenirla, como por ejemplo seguir una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico de forma continuada y aprovechar las horas de luz solar al máximo.