DESCANSO
Desmontando el mito de las 8 horas de sueño: cuantas horas son necesarias
imagen de archivo de una cama.
Durante mucho tiempo se ha dicho que el cuerpo, así como la mente, necesita de 8 horas mínimas de sueño a diario para reponer energías, descansar adecuadamente, e incrementar la productividad. Sin embargo, como sucede con prácticamente cualquier consejo de salud generalista, es una afirmación que debe matizarse.
La cantidad de sueño que necesita cada persona dependerá de la biología individual y de las necesidades corporales. Por ejemplo, según la guía publicada en 2015 por parte de la National Sleep Foundation de Estados Unidos, los adolescentes deberían dormir entre 8 y 10 horas, pero podría ser apropiado incluso un rango de entre 7 y 11 horas sin problemas.
Por su parte, en el caso de los recién nacidos, el rango oscila entre las 11 y las 18 horas de sueño mientras que as personas mayores de 65 años pueden reducir sus horas de sueño sin que esto provoque problemas para la salud, pudiendo dormir entre 5 y 9 horas sin problemas según la guía.
En el caso de la edad adulta, las típicas ocho horas serían solo un término medio.
