SALUD DEPORTE
Las lesiones más frecuentes entre los jugadores de pádel amateurs y recomendaciones para evitarlas
Imagen de archivo de una persona jugando al pádel.
El pádel es un deporte divertido y desafiante que ha ganado popularidad en todo el mundo durante las últimas décadas. Sin embargo, como con cualquier deporte de raqueta, también existe el riesgo de lesiones.
Las lesiones más habituales suelen ser articulares, aunque también son frecuentes los daños musculares. Estas son las más frecuentes:
- Lesiones de muñeca: Incluyendo tendinitis y síndrome de túnel carpiano, debido al uso repetitivo de la pala. Pero la muñeca se puede lesionar tanto por el sobreesfuerzo deportivo, como por una caída o golpe fortuito.
- Lesiones de hombro: Desde una simple inflamación conocida como tendinitis, hasta una lesión más compleja como una rotura tendinosa o lesión articular. Otra de las lesiones de hombro más comunes es la luxación o salida de la cabeza del húmero de su cavidad articular en el hombro.
- Lesiones de rodilla: Esguinces y lesiones de menisco, principalmente por el impacto repetitivo en la rodilla durante los movimientos laterales y de giro.
- Lesiones de espalda: dolor lumbar y hernias de disco, sobre todo.
- Lesiones de tobillo: son relativamente frecuentes los esguinces, debido a los giros de tobillo y rodillas en cambios de dirección y ritmo a lo largo del partido. Hay diferentes niveles de esguinces, precisando tratamientos que van desde el reposo e inmovilización articulares, hasta cirugías que reparen o reconstruyan los ligamentos dañados.
- Lesiones de pie: ampollas y dolor plantar son las afecciones más comunes. Especialmente molesta y de lenta recuperación es la fascitis plantar. Su principal síntoma es el dolor agudo localizado en el interior del talón, que aparecerá durante el juego y en los primeros pasos de la mañana.
Recomendaciones para evitar lesiones
Algunas lesiones pueden prevenirse con un calentamiento adecuado, técnicas de juego correctas y un enfoque en el fortalecimiento y flexibilidad. Pero si se experimenta dolor persistente o limitación de movimiento durante el juego hay que buscar atención médica.
Existen una serie de recomendaciones que cualquier jugador de pádel, tanto amateur como más avanzado, debe tener en cuenta para evitar las lesiones del pádel:
- Calentar adecuadamente antes de jugar.
- Usar zapatos deportivos adecuados y con suela antideslizante.
- Utilizar la técnica correcta al golpear la pelota.
- Realizar ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para prevenir lesiones musculares.
- Hacer pausas regulares durante el juego para descansar y evitar el sobreesfuerzo.
- Dejar de jugar si sientes dolor o molestias y consultar a un médico o especialista si sospechas de una lesión.
