Un estudio confirma los beneficios de beber agua: desde prevenir cálculos renales hasta perder peso

Un reciente estudio llevado a cabo por investigadores de la prestigiosa Universidad de California en San Francisco (UCSF), Estados Unidos, ha arrojado luz sobre los múltiples beneficios que conlleva beber una cantidad adecuada de agua para la salud. El análisis, publicado en la revista científica JAMA Network Open, es el primero en realizar una evaluación sistemática de las pruebas disponibles sobre este tema.

Según el doctor Benjamin Breyer, autor principal y correspondiente del estudio, y director del Departamento de Urología de la UCSF, a pesar de que las recomendaciones de salud pública suelen sugerir el consumo de ocho vasos de agua al día, hasta ahora las evidencias no eran del todo claras y los beneficios no estaban bien establecidos. Por ello, el equipo de investigadores decidió examinar más de cerca esta cuestión.

Beneficios significativos en áreas específicas

Tras analizar 18 ensayos controlados aleatorizados, los científicos encontraron las pruebas más sólidas a favor de beber agua para prevenir los cálculos renales y para ayudar a las personas a perder peso. En concreto, el estudio reveló que consumir ocho vasos de agua al día disminuía significativamente la probabilidad de tener otro cálculo renal.

Asimismo, varios estudios descubrieron que beber unos seis vasos de agua al día ayudaba a los adultos a perder peso. Sin embargo, un estudio que incluyó a adolescentes no encontró ningún efecto al beber algo más de ocho vasos de agua diarios. A pesar de ello, los autores señalan que animar a la gente a beber agua antes de las comidas podría ser una intervención sencilla y económica con enormes beneficios, considerando la creciente prevalencia de la obesidad.

Otros beneficios potenciales

Además de la prevención de cálculos renales y la pérdida de peso, otros estudios indicaron que el agua puede ayudar a prevenir las migrañas, controlar la diabetes y la tensión arterial baja, y prevenir las infecciones urinarias. Los adultos con dolores de cabeza recurrentes también se sintieron mejor después de tres meses de beber más agua.

Por otro lado, beber unos cuatro vasos más de agua al día ayudó a los pacientes diabéticos cuyos niveles de glucosa en sangre eran elevados. En el caso de las mujeres con infecciones urinarias recurrentes, beber seis vasos más de agua al día redujo el número de infecciones y aumentó el tiempo entre ellas. Asimismo, beber más agua ayudó a los adultos jóvenes con presión arterial baja.

Importancia de la hidratación adecuada

El doctor Breyer, quien también es miembro del Departamento de Epidemiología y Bioestadística de la UCSF, recalca la importancia de mantener una hidratación adecuada, especialmente en personas con antecedentes de cálculos renales o infecciones urinarias. No obstante, advierte que alguien que sufra micciones frecuentes en ocasiones puede beneficiarse de beber menos agua.

En definitiva, este estudio pionero ha demostrado que un consumo adecuado de agua puede tener un impacto positivo en diversas afecciones de salud. Si bien no existe un enfoque único para el consumo de agua, los hallazgos sugieren que promover la hidratación podría ser una intervención sencilla y eficaz para mejorar la salud pública en España y en todo el mundo.

La hidratación adecuada es esencial para mantener un buen estado de salud. El cuerpo humano está compuesto en gran parte por agua, y ésta desempeña un papel fundamental en numerosos procesos fisiológicos. La deshidratación, por el contrario, puede tener consecuencias negativas para la salud.