Ni eucalipto ni menta: estas son las hierbas que realmente ayudan a aliviar la tos
Descubre cómo preparar deliciosas bebidas a base de hierbas y especias que te ayudarán a combatir los molestos síntomas del resfriado
Infusiones de tomillo, jengibre y orégano ayudan a aliviar la tos.
En España, cuando llega el invierno y las temperaturas bajan, es común que muchas personas sufran de resfriados y tos. Si bien existen medicamentos de venta libre para aliviar estos síntomas, cada vez más gente opta por remedios naturales como las infusiones caseras. Estas bebidas no solo son deliciosas y reconfortantes, sino que también pueden ayudar a calmar la irritación de la garganta y reducir la inflamación de las vías respiratorias.
¿Qué es la tos y por qué se produce?
La tos es un mecanismo de defensa natural del cuerpo para expulsar partículas irritantes o exceso de mucosidad de los pulmones y las vías respiratorias. Puede ser causada por diversas razones, como infecciones virales (resfriado común o gripe), alergias, tabaquismo o exposición a contaminantes ambientales. Según el tipo de tos, se clasifica en:
- Tos seca: no produce expectoración y suele deberse a irritación en la garganta o bronquios.
- Tos productiva: va acompañada de flema o mucosidad y es común en infecciones respiratorias.
- Tos crónica: persiste durante más de 8 semanas y puede indicar un problema de salud subyacente.
Las mejores infusiones para combatir la tos
A continuación, te presentamos algunas de las infusiones más efectivas para aliviar los síntomas de la tos. Recuerda utilizar agua filtrada de calidad para obtener el máximo beneficio de estas bebidas:
1. Infusión de tomillo
El tomillo tiene propiedades expectorantes y broncodilatadoras que ayudan a eliminar el exceso de mucosidad. Para preparar esta infusión, añade 2 cucharadas de hojas frescas o 1 cucharadita de hojas secas a una taza de agua hirviendo. Deja reposar durante 5-10 minutos antes de colar y beber.
2. Infusión de jengibre y limón
El jengibre contiene gingerol, una sustancia antiinflamatoria que calma la irritación de la garganta. Combínalo con el poder antibacteriano del limón para potenciar su efecto. Ralla 2 cm de raíz fresca de jengibre en una taza, vierte agua hirviendo y deja reposar tapado durante 10 minutos. Cuela, añade el zumo de medio limón y endulza con miel al gusto.
3. Infusión de orégano
Además de ser un condimento estrella en la cocina mediterránea, el orégano tiene propiedades antibióticas y antiinflamatorias. Pon 1 cucharada de hojas secas en una taza, cubre con agua hirviendo y deja infusionar durante 5-7 minutos. Cuela y añade una cucharadita de miel para suavizar su sabor intenso.
Otros consejos para aliviar la tos
Además de beber infusiones, puedes poner en práctica estos sencillos tips para calmar la tos y sentirte mejor:
- Mantente hidratado bebiendo agua, caldos o zumos naturales sin azúcar.
- Descansa lo suficiente y evita el estrés o el esfuerzo físico excesivo.
- Utiliza un humidificador para mantener el aire de tu hogar húmedo y evitar que se reseque tu garganta.
- Haz gárgaras con agua tibia y sal para desinflamar las amígdalas y la faringe.
- Evita el tabaco y los ambientes cargados de humo o contaminación.
Las infusiones naturales son una alternativa saludable y efectiva para aliviar los síntomas de la tos y el resfriado común. Gracias a las propiedades de hierbas como el tomillo, el jengibre o el orégano, puedes preparar reconfortantes bebidas que te ayudarán a sentirte mejor sin recurrir a fármacos. Recuerda siempre consultar con tu médico si la tos persiste o se acompaña de otros síntomas preocupantes.
