Los expertos zanjan el debate: dormir con calcetines es bueno para la salud
Especialistas en medicina del sueño aclaran el debate sobre los efectos de dormir con calcetines en la circulación y la hidratación
Dormir con calcetines es bueno para la salud, según los expertos.
Expertos en neurofisiología y medicina del sueño españoles han puesto fin a un debate de larga data sobre los efectos para la salud de dormir con calcetines. Mientras algunos argumentan que puede provocar problemas circulatorios y fomentar infecciones, los especialistas destacan dos beneficios clave: ayuda a regular la temperatura corporal para un sueño más reparador y puede contribuir a hidratar los talones agrietados. Sin embargo, advierten que es importante elegir calcetines de materiales adecuados y mantenerlos limpios.
Beneficios de dormir con calcetines
Según explica Inés Picornell Darder, presidenta de la Sociedad Española de Neurofisiología Clínica (SENFC), dormir con calcetines puede ser una excelente fórmula para conciliar el sueño, especialmente para las personas frioleras. "Para conseguir un descanso reparador es necesario mantener equilibrada la temperatura durante toda la noche. Los calcetines pueden evitar esos cambios térmicos que afectan a la calidad y cantidad del sueño", señala la experta.
Otro beneficio destacado es que dormir con calcetines de algodón tras aplicar una crema hidratante puede ayudar a rehidratar los talones agrietados. El material poroso del algodón contribuye a mantener la hidratación durante la noche sin que la crema se esparza por las sábanas.
Posibles efectos negativos
No obstante, algunos especialistas advierten sobre potenciales efectos adversos de este hábito. Argumentan que dormir sin calcetines mejora la circulación sanguínea, ya que tener las extremidades al aire libre provoca que el cuerpo bombee más sangre para regular la temperatura. A largo plazo, el uso nocturno de calcetines podría derivar en problemas de varices o inflamación de pies y tobillos.
Asimismo, si se utilizan calcetines de materiales no porosos, especialmente en noches calurosas, existe el riesgo de que los pies suden en exceso y generen mal olor. Un estudio del Servicio de Medicina Interna del Hospital Ramón y Cajal también advierte que dormir con calcetines sucios puede provocar infecciones y la aparición de hongos, debido a la acumulación de bacterias en el tejido.
Recomendaciones de los expertos
Ante este debate, los especialistas recomiendan tener en cuenta ciertos factores a la hora de decidir si dormir o no con calcetines:
- Elegir calcetines de materiales naturales y transpirables, como el algodón.
- Optar por calcetines holgados que no aprieten y permitan la circulación.
- Mantener una higiene adecuada y cambiar los calcetines con frecuencia.
- En caso de sudoración excesiva o temperaturas muy altas, es preferible dormir con los pies descubiertos.
En definitiva, si se siguen estas pautas, dormir con calcetines puede aportar beneficios para el descanso y el cuidado de los pies. Sin embargo, es importante estar atento a posibles efectos negativos y adaptar el hábito a las circunstancias individuales.
