Las vitaminas esenciales que debes tomar para prevenir la caída del cabello
El Instituto de Transplante Capilar revela los nutrientes clave para mantener un cabello saludable y evitar la alopecia
Vitaminas.
La caída del cabello es un proceso natural que afecta a personas de todas las edades en España y el mundo. Sin embargo, cuando se produce de forma acelerada y excesiva, puede convertirse en un motivo de preocupación. Ante esta problemática, el Instituto de Transplante Capilar (ITC) ha revelado las vitaminas esenciales que el cuerpo necesita para prevenir la pérdida capilar alarmante.
Según el portal web del ITC, una dieta equilibrada que incluya ciertos alimentos ricos en nutrientes específicos puede favorecer significativamente la salud del cabello y evitar su caída excesiva.
Entre las sustancias nutritivas recomendadas se encuentran:
Biotina (Vitamina B8 o H)
La biotina desempeña un papel fundamental en la producción de queratina, una proteína que le da brillo y fortaleza al cabello, contribuye al crecimiento celular, reduce la fragilidad y previene la caída. Se puede obtener a través del consumo de judías verdes, lácteos, brócoli, hígado de pollo, cereales integrales y pescado blanco.
Vitamina D
La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio, lo que a su vez favorece la sujeción del cabello a la piel del cuero cabelludo. Los alimentos ricos en esta vitamina incluyen pescados azules, yemas de huevo, leche fortificada y queso.
Vitamina B6
Esta vitamina es indispensable para la prevención de la caída capilar y la producción de melanina, el pigmento que da color al cabello. Se puede obtener a través del consumo de pollo, papas, carne de cerdo, plátanos e hígado.
Cobalamina (Vitamina B12)
La deficiencia de vitamina B12 puede provocar sequedad en el cabello, una caída abundante y la aparición prematura de canas. Para obtener esta vitamina, es recomendable consumir pescado, carnes de ave, leche y huevos.
Ácido Fólico (Vitamina B9)
El ácido fólico es una sustancia nutritiva esencial para la regeneración celular, incluyendo las células del folículo piloso. Se encuentra principalmente en vegetales de hoja verde oscuro, legumbres y cereales enriquecidos.
Causas y síntomas de la alopecia
De acuerdo con Mayo Clinic, reconocida institución médica, la alopecia puede ser causada por diversos factores, como la herencia genética, cambios hormonales, envejecimiento o ciertas enfermedades. Esta condición puede ser temporal o permanente, y afectar solo al cuero cabelludo o al vello de todo el cuerpo.
Incorporar las vitaminas esenciales mencionadas a través de una dieta balanceada puede ser una estrategia efectiva para promover la salud capilar y prevenir la caída excesiva del cabello. Sin embargo, es importante recordar que cada caso es único y puede requerir un enfoque personalizado. Ante cualquier preocupación persistente, se recomienda consultar con un profesional de la salud especializado en tricología.
